Kapat

Hangi Hareket Kaç Kalori?

Anasayfa
Diyet – Fitness Zayıflama Hangi Hareket Kaç Kalori?

Daha fazla kalori yakmak için ne yapmalıyız? İşte bu bilgilerden yararlanarak kalori yakma hızınızı arttırabilirsiniz.

agirlik

                                                                  Ağırlık çalışmak : 30 dak 135 kalori

paten yapmak

                Paten yapmak : 15 dak 100 kalori

piyano_ozel_ders

Piyano çalmak : 30 dak 110 kalori

merdiven çıkmak

Merdiven çıkmak : 15 dak 161 kalori

bulasik

Bulaşık yıkamak : 15 dak 89 kalori

ip atlamak

İp atlamak : 15 dak 200 kalori

dans

Dans etmek (Hafif Tempo) : 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori

bahçe

Bahçe işleri : 30dak 215 kalori

aerobik

Aerobik (Düşük Yoğunluklu) : 30 dak 240 kalori 1 saat 480 kalori

bisiklet

Bisiklete binmek (19-22km hızla) : 30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori

kürek

Kürek çekmek (Makinede, orta zorlukta) : 30 dak 280 kalori

ayakta

Ayakta yapılan işler : 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori

eşya taşımak

Eşya taşımak : 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori

duş

Duş almak : 15 dak 84 kalori

temizlik

Temizlik yapmak : 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori

mutfak

Mutfak işleri : 30 dak 100 kalori

uyumak

Uyumak : 15 dak 18 kalori

Tenis

Tenis oynamak (Sahada ve teke tek) : 30 dak 242 kalori

tv

Televizyon seyretmek : 15 dak 21 kalori

bowlin

Bowling oynamak : 20 dak 117 kalori

yuruyus

Yürüyüş yapmak (5km hızda) : 15 dak 55 kalori

basket

Basketbol oynamak (Tek Pota) : 30 dak 330 kalori

denizde

Yüzmek : 30 dak 240 kalori

voleybol

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı) : 1 saat 280 kalori
step aerobik 1
Step yapmak (Düşük yoğunluklu) : 15 dak 140 kalori

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir