Kapat

6 Doyurucu Smoothie Tarifi

Anasayfa
Diyet – Fitness Zayıflama 6 Doyurucu Smoothie Tarifi

Evet buradaki içeceklerin orijinal ismi “Smoothie”. “Smoothie de ne  bize abidik gubidik tarifler mi veriyosun?” diyeceksiniz ama smoothie içinde bir çok besin bulunduran bir içecek çeşidi. Genellikle sporcular ve diyet yapanlar için hayat kurtarıcı nitelikte. Her ne kadar ekmeksiz doymayan bizlere bir bardak içecekle doymak akıl karı gelmese de bu içeceklerden bir bardak içenler emin olun birkaç saat kadar tok kalıyor. Evet size koca bir öğünü tok geçirebileceğinizi garanti etmiyorum ama en azında ara öğünlerde bu sağlıklı içeceklerle doyabilirsiniz.

*** Şekeri az gelen tariflerin içerisine dilerseniz bal ya da pekmez ekleyebilirsiniz.

1. Yulaf ve muzla hızlıca bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa bir blender ya da mutfak robotuyla yolda içebileceğiniz bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

2 yemek kaşığı yulaf
1/2 S.B süt
1 adet olgun muz
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

2. “Kahvesiz güne başlayamam” diyenlere…

Toasted-Coconut-Coffee-Smoothie-2

Aslında kahve sandığınızdan daha yararlı bir içecek, tabii fazla abartılmadıkça. Metabolizmayı hızlandıran kahveyi doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz.

2 Y.K yulaf ezmesi
1/2 adet muz
1/2 S.B kahve
1/2 S.B süt
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

3. Çikolatasız hayat olmaz ki! Emin olun bu içecek sandığınızdan daha sağlıklı ve doyurucu.

banana-smoothie

1 S.B yarım yağlı çikolatalı süt
2 Y.K chia tohumu
1/2 adet muz
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

4.Çilek = Mutluluk!

cilekli-smoothie-620x330

Çileğin getirdiği mutluluğu hiçbir şey getirmiyor. Çilek ile bir ara öğün geçirmek isterseniz bundan iyi seçenek olamaz.

1 adet muz
10 adet çilek
1/2 S.B yarım yağlı yoğurt
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

5. Hindistan cevizi sevenler kendisini çilek ile birlikte denemeliler.

Strawberry-Shortcake-Smoothie-1
Çilek ve hindistan cevizi birlikteliği gerçekten midenize yazı getirecek cinsten.

1/2 S.B çilek
1/2 S.B süt
1/2 S.B hindistan cevizi
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

6. Avokadoyu da işin içine dahil edelim.

674fdd33_shutterstock_263923166.xxxlarge_2x

Çok da meraklısı olmadığınız avokado içinde birçok yararlı yağ bulunduruyor. Bunun yanı sıra lif oranı oldukça yüksek olduğu için sizi sandığınızdan daha tok tutuyor.

1/2 adet avokado
1 adet muz
1 S.B süt
Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir